Escalada

Epicondilitis en escalada: el codo del escalador que tira y tracciona

La epicondilitis medial (epitrocleítis) es la lesión de codo más frecuente en escaladores. Las tracciones repetidas y los movimientos de crimping sobrecargan el origen de los flexores en el epicóndilo medial. Aprende a distinguirla, tratarla y prevenirla.

Lesiones de hombro en escalada: manguito rotador en el overhead

Los movimientos de tracción con el brazo elevado sobrecargan el manguito rotador del escalador. El techo, el desplome y las técnicas de brazo largo son los principales factores de riesgo. Aprende a proteger el hombro y tratar sus lesiones más frecuentes.

Lesiones de dedos en escalada: poleas y tendones flexores

Las lesiones de dedos son las más frecuentes en escalada. Aprende el sistema de poleas, cómo se rompen en las presas romas, el protocolo de recuperación y la prevención con calentamiento específico.

Lesiones más comunes en escalada: causas, prevención y recuperación

Guía de las lesiones más frecuentes en escalada deportiva y boulder: poleas digitales, codo de la escalada, hombro y tobillo. Causas y prevención.