Una vez que tienes el equipamiento básico, los accesorios de entrenamiento son la siguiente herramienta para mejorar tu natación. No hace falta comprarlos todos a la vez: cada accesorio tiene un objetivo concreto y conviene entender para qué sirve antes de gastarte el dinero.
Tabla de patada (kickboard)
La tabla de patada es una plancha flotante rectangular que se sostiene con las manos mientras nadas. Al usarla, el flotador mantiene el tren superior en la superficie y te obliga a propulsarte únicamente con las piernas.
Para qué sirve:
- Trabajar la técnica de piernas de forma aislada (crol, braza, espalda, mariposa).
- Fortalecer los músculos del tren inferior.
- Descansar los brazos durante la sesión.
Cuándo usarla: Es uno de los primeros accesorios que se introduce en el entrenamiento, incluso para principiantes.
Precio orientativo: 5–20€
Pull buoy
El pull buoy es una figura de plástico en forma de ocho que se coloca entre los muslos o los tobillos. A diferencia de la tabla, mantiene a flote la parte inferior del cuerpo para que puedas nadar solo con los brazos.
Para qué sirve:
- Aislar y trabajar la técnica de brazos.
- Mejorar la posición del cuerpo y la propulsión del tren superior.
- Entrenar sin el esfuerzo de las piernas cuando estas están cansadas.
Cuándo usarlo: Muy útil en sesiones técnicas de crol y mariposa. Los nadadores de fondo lo usan frecuentemente.
Precio orientativo: 5–20€
Paletas de mano (paddles)
Las paletas son superficies planas de plástico que se sujetan a la mano con gomas. Aumentan la superficie de propulsión y la resistencia al agua.
Para qué sirven:
- Aumentar la fuerza muscular de los brazos.
- Mejorar la técnica del tirón: si la entrada de la mano es incorrecta, la paleta lo hace evidente.
- Trabajar la resistencia específica en natación.
Cuándo usarlas: No son recomendables para principiantes, ya que pueden sobrecargar los hombros si la técnica no es correcta. Sí son útiles para nadadores con base técnica establecida.
Las hay de diferentes tamaños: cuanto más grandes, más resistencia y más exigencia muscular. Para empezar, elige unas de tamaño parecido a tu propia mano.
Precio orientativo: 8–30€
Aletas
Las aletas de natación son aletas cortas (mucho más cortas que las de buceo) que se ajustan al pie y amplifican la propulsión de las piernas.
Para qué sirven:
- Trabajar la flexibilidad del tobillo, fundamental en crol y mariposa.
- Aumentar la velocidad de nado, lo que ayuda a sentir la posición hidrodinámica correcta.
- Rehabilitar lesiones de espalda o hombro permitiendo avanzar sin esfuerzo en el tren superior.
Cuándo usarlas: Son útiles para todos los niveles. Los principiantes las usan para ganar confianza y velocidad. Los avanzados para trabajo técnico específico.
Precio orientativo: 15–50€
Elástico de entrenamiento
El elástico (o goma de tobillo) es una goma que se coloca entre los tobillos para impedir el movimiento de las piernas. Obliga a nadar únicamente con los brazos, igual que el pull buoy pero con mayor dificultad, ya que las piernas tienden a hundirse.
Para qué sirve:
- Desarrollar una propulsión de brazos muy eficiente.
- Mejorar la posición del cuerpo bajo presión.
- Reemplazar el pull buoy en entrenamientos de mayor intensidad.
Cuándo usarlo: Solo para nadadores con buena técnica y condición física. Es exigente a nivel muscular y postural.
Precio orientativo: 3–10€
Reloj de natación vs cronómetro
Cronómetro de piscina
Un simple cronómetro resistente al agua es suficiente para controlar series y descansos. Muchos nadadores de club los colocan en el borde de la piscina durante el entrenamiento.
Precio: 10–30€
Reloj deportivo para natación
Los relojes multideporte con modo natación registran distancia, número de brazadas por longitud, frecuencia de brazada y tiempo por serie de forma automática. Los modelos más avanzados incluyen GPS para aguas abiertas.
Las marcas de referencia son Garmin (Swim 2, Forerunner con modo natación), Polar y Suunto. Para quienes entrenan con volumen y quieren analizar su progreso, son una herramienta muy útil.
Precio: 80–300€
Tabla resumen de accesorios
| Accesorio | Para qué sirve | Nivel recomendado | Precio |
|---|---|---|---|
| Tabla de patada | Trabajo de piernas aislado | Todos los niveles | 5–20€ |
| Pull buoy | Trabajo de brazos aislado | Todos los niveles | 5–20€ |
| Paletas | Fuerza y técnica de brazos | Intermedio-avanzado | 8–30€ |
| Aletas | Flexibilidad tobillo, velocidad | Todos los niveles | 15–50€ |
| Elástico | Propulsión de brazos pura | Avanzado | 3–10€ |
| Reloj de natación | Control de rendimiento | Intermedio-avanzado | 80–300€ |
¿Por cuál empezar?
Si estás comenzando a entrenar con regularidad, la combinación más útil es: tabla de patada + pull buoy + aletas. Con esos tres accesorios puedes estructurar sesiones variadas trabajando técnica y fuerza de forma segura. El coste conjunto ronda los 25–90€.
Las paletas y el elástico se incorporan una vez que la técnica está asentada. El reloj, cuando quieres analizar y planificar el entrenamiento de forma más seria.