La preparación de la mochila la noche anterior a un OCR es un ritual que los corredores experimentados tienen muy interiorizado. Un checklist bien organizado evita el pánico de última hora y garantiza que no olvides nada crítico.
Estructura de la preparación
La clave es separar en tres categorías:
- Lo que llevas durante la carrera (en el chaleco o en el cuerpo)
- Lo que dejas en la bolsa de transición (en el coche o en el paddock)
- Lo que llevas para después de la carrera
Checklist: lo que llevas durante la carrera
Equipamiento obligatorio (según la organización)
- Dorsal bien sujeto (impermeabilizarlo con spray o funda si hay lluvia)
- Material obligatorio si lo hay (manta, silbato, frontal en nocturno)
Hidratación y nutrición
- Chaleco de hidratación relleno (agua o isotónico)
- 1-3 geles según la distancia
- Barritas de emergencia si la carrera supera 20 km
- Sales minerales en tabletas para Beast y Ultra
Protección y prevención
- Anti-rozadura en barra (ya aplicado + uno en bolsillo)
- Guantes de OCR (si decides llevarlos)
- Cinta kinesiológica en rollo (emergencias)
Comunicación y navegación
- Móvil en bolsa estanca o fundas waterproof si la carrera lo exige
- Mapa del recorrido descargado (algunos eventos lo requieren para el Ultra)
Checklist: bolsa de transición / coche
Ropa de cambio
- Camiseta limpia
- Pantalón/mallas limpios
- Calcetines secos
- Ropa interior de repuesto
- Chaqueta (en otoño/invierno)
- Zapatillas de calle
Higiene post-carrera
- Toalla grande
- Gel de ducha o jabón
- Bolsas de plástico para la ropa sucia
- Chanclas para la ducha del paddock
- Crema hidratante o cicatrizante (la piel acaba resentida)
Documentación y acreditación
- DNI/pasaporte
- Confirmación de inscripción (impresa o en móvil con pantalla en modo avión para batería)
- Tarjeta de crédito para compras en el paddock
Comida post-carrera
- Bebida de recuperación (proteína + carbohidratos) lista en el coche
- Fruta, barritas de recuperación o comida real
- Agua en botella (los avituallamientos suelen estar colapsados al terminar)
Lo que lleva mucha gente y no debería
- Teléfono sin funda estanca: Hay obstáculos de inmersión total. Si el teléfono es valioso, déjalo en el coche.
- Reloj sin resistencia al agua: Comprueba que tu reloj aguanta al menos 50 m de profundidad (ATM 5+).
- Cartera completa: Lleva solo el DNI y un billete de emergencia.
- Auriculares normales: En muchos OCR no están permitidos. Comprueba las normas de la carrera.
La noche anterior: preparación física y mental
- Prepara la mochila completa y déjala lista junto a la ropa de carrera
- Carga el frontal si hay carrera nocturna
- Come una cena rica en carbohidratos sin probar comidas nuevas
- Duerme lo que puedas: el nerviosismo pre-carrera suele reducir el sueño
- Revisa el pronóstico meteorológico y ajusta el equipamiento si es necesario