Los bastones de trekking son un accesorio que muchos senderistas subestiman hasta que los prueban. Reducen entre un 20 y un 30% la carga sobre las rodillas en las bajadas, mejoran el equilibrio en terreno irregular, activan los músculos del tren superior durante la marcha y aumentan la velocidad en ascensos pronunciados. Elegir los correctos marca la diferencia en rutas largas y exigentes.
Materiales: aluminio vs. carbono
Bastones de aluminio
El material más vendido y el más recomendado para la mayoría de senderistas. Las aleaciones de aluminio 7075 o 6061 ofrecen:
- Resistencia: Se doblan en lugar de romperse ante impactos laterales fuertes.
- Precio: Entre 30 y 90 € el par.
- Peso: 500-700 g el par (según longitud y grosor del tubo).
- Durabilidad: Excelente con uso normal.
Bastones de carbono
La opción preferida por los senderistas habituales que valoran el peso:
- Ligereza: 280-480 g el par, entre un 20-30% menos que el aluminio equivalente.
- Rigidez: Alta, con menos flexión en la transmisión de fuerza.
- Fragilidad: Pueden astillarse o romperse ante impactos laterales bruscos, especialmente en climas muy fríos.
- Precio: 80-180 € el par.
| Característica | Aluminio | Carbono |
|---|---|---|
| Peso par | 500-700 g | 280-480 g |
| Resistencia impacto | Alta (se dobla) | Media (puede romperse) |
| Precio | 30-90 € | 80-180 € |
| Recomendado para | Uso general, principiantes | Senderistas habituales |
Sistemas de apertura y cierre: plegables vs. telescópicos
Bastones telescópicos
El sistema tradicional. Las secciones se desligan una dentro de otra como la antena de una radio y se bloquean mediante un sistema de rosca (twist lock) o palanca (flick lock).
- Ventajas: Regulación de altura continua y precisa, robustos, fáciles de reparar.
- Desventajas: Más voluminosos al transportar (60-75 cm plegados).
- Mejor sistema de cierre: La palanca (flick lock) es más fiable que la rosca en frío o con guantes.
Bastones plegables (ultralight)
Se pliegan en 3 o 4 secciones conectadas por un cordón interno, como las varillas de una tienda. Algunos modelos también incluyen regulación telescópica en la sección superior.
- Ventajas: Muy compactos (25-35 cm plegados), caben en la mochila o en el bolsillo lateral.
- Desventajas: Altura de regulación más limitada, la unión plegable puede acumular suciedad.
- Ideal para: Viajes en avión, carreras de montaña, uso intermitente durante la ruta.
Empuñaduras: corcho, foam y plástico
Corcho natural
La opción preferida de los senderistas exigentes. Absorbe el sudor de la mano, no se calienta ni se enfría con la temperatura ambiente y se amolda gradualmente a la forma de la mano con el uso.
- Desventaja: Se deteriora con la lluvia y con la humedad intensa si no se seca correctamente.
- Precio: Bastones con empuñadura de corcho suelen costar 15-30 € más que con foam.
Foam (EVA)
Muy cómodo de inicio, ligero y no absorbe el calor. No se adapta a la mano con el tiempo pero es resistente a la humedad y al lavado.
- Ideal para: Climas fríos (no se congela) y uso con guantes.
Plástico/goma
Solo en bastones de gama básica. Menos confort en uso prolongado, pero resistente y barato.
Cómo regular la altura correctamente
La regla general para terreno llano es el ángulo de 90° en el codo:
- Apoya el bastón verticalmente en el suelo.
- La empuñadura debe estar a la altura en que el brazo forma un ángulo recto en el codo.
Para subidas: acorta 5-10 cm para empujar con mayor eficiencia hacia arriba. Para bajadas: alarga 5-10 cm para absorber el impacto y mantener el tronco erguido.
Marcas recomendadas
- Leki (Alemania): Los bastones más vendidos en Europa. Excelente sistema de ajuste y variedad de modelos.
- Black Diamond (EE.UU.): Referencia en bastones de carbono ultraligeros. Modelos Distance Carbon.
- Komperdell (Austria): Buena relación precio-calidad, excelentes bastones de aluminio.
- Decathlon Quechua: La opción más asequible para iniciarse. Bastones de aluminio desde 30 € el par.