En skyrunning, la ropa técnica es equipamiento de seguridad, no solo de comodidad. En alta montaña, la temperatura puede caer 10°C en 30 minutos con la llegada de una tormenta. El sistema de capas permite adaptarse a estas variaciones manteniendo el rendimiento y la seguridad.
El sistema de capas en skyrunning
Capa base: gestión de la humedad
La capa en contacto con la piel tiene una función única: evacuar el sudor lejos del cuerpo. Cuando el cuerpo suda en una subida intensa y luego se detiene en la cumbre, la capa base húmeda de algodón se convierte en un conductor de frío. Con materiales técnicos, el sudor se evacua y la piel permanece más seca.
Materiales recomendados:
- Lana merino 150-200 g/m²: La mejor opción para días fríos. Calienta incluso mojada, no huele.
- Poliéster técnico: Más económico, seca más rápido. Para días cálidos o entrenamiento intenso.
Lo que nunca llevar como capa base: Algodón.
Prendas: Camiseta de manga corta o manga larga según temperatura. En alta montaña sobre 2.000 m, la manga larga es más segura como base.
Capa media (midlayer): aislamiento
La capa media proporciona el aislamiento cuando el cuerpo deja de generar calor (paradas, zonas de sombra, crestas ventosas).
En skyrunning, la capa media se lleva frecuentemente en la mochila en lugar de puesta: durante el esfuerzo la generación de calor es tan alta que no es necesaria. Se pone en paradas, en zonas de exposición al viento y en los avituallamientos en días fríos.
Materiales:
- Forro polar (100-200 g): Ligero, económico, buen aislamiento.
- Puffy ultraligero (plumón o PrimaLoft 40-80 g): El mejor aislamiento por gramo. Ideal para llevar en la mochila.
Precio: 50-150€.
Capa exterior: protección contra viento y lluvia
El cortavientos (windbreaker) o chaqueta impermeable es la capa que protege de los elementos externos.
Tipos:
Cortavientos (windshell): Resistente al viento, resistencia básica al agua. Pesa 60-100 g. Para días con riesgo bajo de lluvia intensa pero mucho viento en crestas.
Chaqueta impermeable ultraligera (hardshell): Impermeabilidad completa (costuras selladas, membrana Gore-Tex o equivalente). Pesa 100-200 g. Para días con riesgo real de lluvia.
El cortavientos ultraligero: el imprescindible de skyrunning
El cortavientos es el elemento de ropa más obligatorio en skyrunning. Sus características ideales:
- Peso: <100 g (idealmente 60-80 g)
- Compresión: Cabe en un bolsillo del chaleco
- Resistencia al agua: Mínimo DWR (durable water repellent), idealmente 5.000 mm de columna de agua
- Transpirabilidad: Las membranas transpirables (Gore-Tex Active, Pertex Shield) permiten que el vapor de sudor escape incluso bajo esfuerzo intenso
Los mejores cortavientos para skyrunning
Salomon Bonatti Waterproof Jacket (100-140€) El referente en trail y skyrunning. Ligero, impermeable real (costuras selladas), muy compresible.
Dynafit Alpine Wind Jacket (80-120€) Muy popular en skyrunning de alta montaña. Diseño específico para movimiento libre de brazos.
Arc’teryx Norvan SL Hoody (180-220€) La referencia en impermeabilidad ultraligera. Precio alto pero la mejor transpirabilidad del mercado.
Patagonia Houdini Air (100-130€) Cortavientos ultraligero sin impermeabilidad total. Para días con viento y sin lluvia. Pesa 110 g.
Kailas Ultra Light Windshell (50-80€) La opción más asequible con buenas prestaciones para competición.
Cuándo ponerse el cortavientos
La regla práctica: si el frío que sientes puede hacerte modular el ritmo de carrera hacia arriba para calentarte, es el momento de parar 20 segundos y ponerte el cortavientos. No esperes a tener frío real: en alta montaña, cuando ya tienes frío el cuerpo ya ha perdido calor que le costará mucho recuperar.