Técnica y entrenamiento · Skyrunning

Uso de bastones en skyrunning: cuándo y cómo usarlos

Guía completa sobre el uso de bastones en skyrunning: técnica de plantada, longitud correcta, cuándo sacarlos y cuándo guardarlos según el terreno y la carrera.

Cómo leer el perfil de carrera en skyrunning

Aprende a interpretar el perfil de elevación de una carrera de skyrunning: desniveles, puntos clave, tramos trampa y cómo planificar la estrategia a partir del mapa.

Nutrición en carrera de montaña: cuándo y qué comer en skyrunning

Estrategia de nutrición e hidratación para skyrunning: qué comer antes y durante la carrera, frecuencia de ingesta, productos sólidos versus geles y errores comunes.

Técnica de subida en skyrunning: cómo atacar las rampas

Aprende a subir pendientes pronunciadas en skyrunning con eficiencia: postura, cadencia, gestión del esfuerzo y cuándo caminar en lugar de correr.

Técnica de bajada en skyrunning: velocidad y seguridad en descenso

Domina los descensos en skyrunning: postura, lectura del terreno, control del miedo y cómo bajar rápido sin arriesgar en pendientes extremas de montaña.

Zancada y pisada en terreno técnico de skyrunning

Cómo adaptar la pisada y la zancada al terreno irregular del skyrunning: longitud de paso, aterrizaje, cadencia y ajuste continuo según la superficie.

Respiración en altitud: gestión del esfuerzo en skyrunning

Cómo gestionar la respiración y el esfuerzo en altitud durante el skyrunning: efectos del altitude, técnicas de respiración eficiente y estrategias de aclimatación.

Gestión del ritmo en skyrunning: pacing inteligente en montaña

Aprende a gestionar el ritmo en skyrunning: cómo no salir demasiado rápido, leer el perfil, distribuir el esfuerzo por desnivel y llegar fuerte al final de carrera.

Entrenamiento de subida específica para skyrunning

Ejercicios y sesiones de entrenamiento para mejorar en verticales de skyrunning: repeticiones en cuesta, fuerza específica, trabajo excéntrico y progresión de carga.

Movimiento en roca y pedrizas: técnica en terreno muy técnico

Técnica para moverse con seguridad y eficiencia en roca y pedrizas durante el skyrunning: apoyos, equilibrio, velocidad y gestión del riesgo en terreno expuesto.