Skyrunning

Esguince de tobillo en skyrunning: la lesión más frecuente en montaña técnica

El esguince de tobillo es la lesión más común en skyrunning. Terreno irregular, pedrizas y piedras sueltas multiplican el riesgo respecto al trail convencional. Grados, PRICE y recuperación.

Síndrome de la cintilla iliotibial en skyrunning: rodilla del descenso

El dolor lateral de rodilla por cintilla iliotibial es muy frecuente en skyrunning por el alto volumen de descenso técnico. Causas, prevención con trabajo de glúteo medio y protocolo de recuperación.

Tendinopatía del tendón de Aquiles en skyrunning: subidas y sobrecarga

Las subidas prolongadas en skyrunning sobrecargan el tendón de Aquiles. Diferencia entre tendinopatía insercional y de cuerpo medio, protocolo excéntrico y vuelta progresiva al desnivel positivo.

Fascitis plantar en skyrunning: el pie en terreno técnico de montaña

La fascitis plantar en skyrunning tiene causas específicas del terreno técnico. Relación con el calzado, plantillas y protocolo de tratamiento y prevención para corredores de montaña.

Síndrome patelofemoral en skyrunning: dolor anterior de rodilla en descensos

El síndrome patelofemoral provoca dolor anterior de rodilla que empeora en descensos técnicos. Relación con debilidad de cuádriceps y técnica de bajada. Diferencias con la tendinitis rotuliana.

Fracturas por estrés en skyrunning: señales de alarma y factores de riesgo

Las fracturas por estrés en tibia, metatarsianos y pelvis son una lesión seria en skyrunning. Señales de alerta, diagnóstico por imagen y el riesgo específico del desnivel y el impacto de bajada.

Calambres musculares en skyrunning: causas y manejo en carrera

Los calambres son muy frecuentes en skyrunning por la combinación de desnivel, duración e intensidad. Debate entre causas electrolíticas y neuromusculares, manejo en carrera y prevención.

Hipotermia en skyrunning: el riesgo que diferencia la montaña del trail

La hipotermia en skyrunning es una emergencia real en carreras a más de 2.000 metros. Señales de alarma, material obligatorio como primera línea de prevención y protocolo de actuación en carrera.

Mal agudo de montaña en skyrunning: cuando la altitud supera los límites

El mal agudo de montaña afecta a carreras por encima de 3.000-4.000 metros. Síntomas del MAM, diferencia con el agotamiento, cuándo descender y por qué algunos skyrunners son más susceptibles.

Lumbalgia en skyrunning: bastones, postura y fortalecimiento del core

El uso intensivo de bastones y la postura inclinada en subidas pronunciadas generan tensión lumbar en skyrunning. Diferencias con la lumbalgia del ciclista y estrategias de prevención.