Los estrangulamientos son una de las dos grandes categorías de sumisión en el jiu-jitsu brasileño, junto a las llaves articulares. En BJJ, un buen estrangulamiento aplicado correctamente puede finalizar cualquier combate independientemente de la diferencia de tamaño o fuerza entre los competidores.
Qué es un estrangulamiento en BJJ
Un estrangulamiento o choke es una técnica que aplica presión sobre el cuello del oponente con el objetivo de cortar el flujo de sangre o aire al cerebro, forzando la rendición. Son técnicas que funcionan mediante palanca y no requieren fuerza muscular extrema cuando se aplican correctamente, lo que las convierte en herramientas especialmente valiosas en el arsenal del practicante más pequeño.
El rear naked choke: el rey de los estrangulamientos
El rear naked choke (RNC) es la estrangulación más utilizada en BJJ y MMA. Se aplica desde el control de espalda: un brazo rodea el cuello por debajo de la barbilla y el antebrazo presiona sobre la carótida de un lado, mientras el bíceps del otro brazo presiona la carótida contraria. La mano libre empuja la cabeza hacia adelante para aumentar la presión. Es tan eficaz que los árbitros de MMA detienen el combate antes de la pérdida de consciencia cuando ven que está bien aplicado.
Estrangulamientos con gi
El gi del kimono añade todo un arsenal de estrangulamientos únicos. El cross choke (o Ezekiel choke) usa las solapas del propio gi del rival para estrangular desde posiciones variadas. El loop choke atrapa el cuello en un lazo formado por el gi. El clock choke presiona el cuello usando el propio gi mientras el rival está en posición de tortuga. La variedad de estrangulamientos con gi es uno de los grandes argumentos a favor de entrenar con kimono.
El triángulo: estrangulamiento con piernas
El triángulo es un estrangulamiento que usa las piernas del ejecutor en lugar de los brazos. Es quizás el estrangulamiento más sofisticado del BJJ y puede aplicarse desde múltiples posiciones. Su mecánica de presión circular sobre las carótidas, usando el propio cuerpo del rival para aumentar la presión, lo convierte en una herramienta muy difícil de defender una vez que está bien aplicado y el ángulo correcto está establecido.
Seguridad en el entrenamiento
El respeto al tap es la regla de oro del entrenamiento de estrangulamientos. Cuando el compañero señala la rendición, se suelta inmediatamente, sin condición. En la práctica real del BJJ, los estrangulamientos bien aplicados producen la rendición en segundos antes de cualquier lesión. El riesgo aumenta solo cuando no se respeta el tap o cuando se aplican estrangulamientos de forma explosiva y sin control.