Técnica y entrenamiento · MMA

Cómo mejorar el striking de pie en MMA

Fundamentos del striking de pie en MMA para principiantes: guardia MMA, jab-cross, patadas bajas, teep y gestión de la distancia de combate.

Cómo entrenar boxeo para MMA

Boxeo adaptado para MMA: guardia más abierta, head movement, uso del jab como herramienta y cómo golpear sin descuidar la defensa de derribos.

Cómo mejorar la guardia en MMA

Guía completa sobre la guardia en MMA: diferencias con el boxeo, protección ante kicks y derribos, variantes ortodoxa y southpaw, y adaptación al clinch.

Cómo mejorar el sprawl en MMA

Guía técnica completa sobre el sprawl en MMA: timing, posición del cuerpo, presión de caderas y transición tras defender el derribo.

Cómo golpear en el clinch en MMA

Técnica de striking en clinch para MMA: rodillazos, codos, dirty boxing, control de cabeza y posicionamiento dentro del cuerpo a cuerpo.

Cómo hacer un takedown en MMA

Técnica de derribos en MMA: double leg, single leg, timing de entrada, setup con golpes y cómo finalizar el derribo con éxito.

Cómo trabajar el footwork en MMA

Trabajo de pies en MMA: ángulos, círculo, movimiento de entrada y salida, y cómo gestionar la distancia de derribo con el posicionamiento de los pies.

Cómo defenderse en el suelo en MMA

Defensa en el suelo para MMA: cómo levantarse de forma segura, half guard, crear espacio y evitar el control del oponente desde posiciones inferiores.

Cómo controlar el clinch en MMA

Control del clinch en MMA: entradas, posiciones de ventaja como el muay thai plum y collar tie, golpes desde el clinch y salidas hacia derribo o separación.

Cómo defender los derribos en MMA

Defensa de derribos en MMA: sprawl, framing, pared y stuffing. Cómo mantener el combate en pie y contraatacar tras neutralizar el intento de derribo.

Cómo entrenar Muay Thai para MMA

Muay Thai para MMA: rodillazos, codos, kicks al cuerpo y clinch thai. Cómo integrar el arte marcial tailandés en el juego completo de artes marciales mixtas.

Cómo gestionar la distancia en MMA

Control de distancia en MMA: distancia larga, media y corta, cómo cerrar o abrir el espacio según tu estilo y el del rival, y ejercicios para mejorar el footwork.

Cómo hacer un derribo en MMA

Derribos en MMA: técnica del single leg, double leg y hip toss. Cuándo buscarlos, cómo ejecutarlos y cómo protegerte del contraataque del rival.

Cómo hacer una sumisión en MMA

Sumisiones básicas en MMA: rear naked choke, guillotina y armbar. Técnica de ejecución, cuándo intentarlas y por qué el timing es la clave del éxito.

Cómo mejorar el grappling para MMA

Grappling en MMA: diferencias con el BJJ puro, ground and pound, control posicional y cómo salir de posiciones de desventaja cuando hay golpes sobre la mesa.

Cómo mejorar la condición física para MMA

Preparación física para MMA: resistencia específica, explosividad, circuitos de combate y cómo estructurar un plan semanal de entrenamiento para luchadores.

Cómo mejorar la resistencia en MMA

Resistencia específica para MMA: cómo estructurar el conditioning, rounds de sparring, equilibrio entre trabajo aeróbico y anaeróbico para aguantar los cinco rounds.

Cómo mejorar la guardia de suelo en MMA

Técnica avanzada de guardia en MMA: closed guard, open guard, control del oponente desde abajo, sweeps y cómo ponerse en pie de forma segura.

Cómo aplicar un armbar en MMA

Técnica completa del armbar en MMA: ejecución desde guardia y desde mount, control de cadera, extensión del codo y detalles de finalización.

Cómo preparar un camp de pelea en MMA

Guía avanzada para preparar un fight camp en MMA: periodización, sparring, análisis del rival, weight cut y construcción del pico de forma.