El triatlón combina natación, ciclismo y carrera a pie en un mismo evento. Es el deporte con mayor complejidad de equipamiento: hay que equiparse para tres disciplinas diferentes y hacerlo de forma que las transiciones (zonas T1 y T2) sean lo más rápidas posible. Esta guía explica lo esencial para cada segmento.
Generalidades: el traje de triatlón (trisuit)
El trisuit (traje de triatlón) es la prenda más específica de este deporte. Diseñado para llevarse durante las tres disciplinas sin cambiarse:
- En natación: actúa como bañador (con o sin neopreno encima si el agua está fría).
- En ciclismo: lleva un ligero acolchado en el culote.
- En carrera: el acolchado es más fino que un culote de ciclismo puro para no molestar al correr.
Tipos de trisuit:
- One piece (enterizo): El más aerodinámico. Una sola prenda de arriba a abajo.
- Two piece (top + culote por separado): Más versátil, permite combinaciones.
Precio:
- Trisuit de entrada: 40–100 €.
- Trisuit de competición de gama alta: 100–300 €.
Marcas: 2XU, Orca, Zone3, Huub, Castelli Tri, Craft Tri.
El segmento de natación
El wetsuit (traje de neopreno)
El wetsuit mejora la flotabilidad (el neopreno flota), reduce el arrastre y mantiene el calor en aguas frías. En competición, su uso está condicionado por la temperatura del agua:
- Wetsuit obligatorio: Agua inferior a 16 °C.
- Wetsuit opcional: Entre 16 y 24 °C.
- Wetsuit prohibido: Agua superior a 24 °C en competición con clasificación.
Para una guía detallada sobre el wetsuit, ver el artículo específico.
Precio: 100–700 €.
Marcas: Orca, Zone3, 2XU, Huub, BlueSeventy, Skins.
Gafas de natación
Gafas de piscina o aguas abiertas. Para triatlón en aguas abiertas se recomiendan modelos con cristales de espejo o tintados para gestionar el deslumbramiento del sol sobre el agua.
Precio: 15–60 €.
Marcas: Speedo, TYR, Arena, Zoggs.
Gorro de natación
En triatlón lo suele proporcionar la organización en el dorsal de salida. Conviene tener el propio de silicona para los entrenamientos.
Precio: 3–15 €.
El segmento de ciclismo
La bicicleta
La bicicleta es la inversión más importante en triatlón y la que más diferencia el coste total.
| Tipo de bicicleta | Uso | Precio aprox. |
|---|---|---|
| Bicicleta de carretera estándar | Triatlón principiante / sprints | 700–3.000 € |
| Bicicleta de carretera con aero extras | Triatlón medio / olímpico avanzado | 1.500–4.000 € |
| TT bike (triatlón específica) | Larga distancia, especialización | 2.000–10.000 € |
Para empezar: Una bicicleta de carretera con ruedas de 28 mm y manillar de carretera es más que suficiente. No compres una TT bike hasta que sepas que el triatlón va a ser tu disciplina principal.
Marcas de referencia: Cervelo (P3, P5 — las más usadas en Ironman), Trek (Speed Concept), Specialized (Shiv), Scott (Plasma), Canyon (Speedmax).
El casco
En triatlón son válidos dos tipos de casco:
- Casco de carretera convencional: Ligero, ventilado. Más barato. Precio: 50–250 €.
- Casco aero de triatlón (teardrop): Más aerodinámico a velocidades altas. Algunos tienen visera integrada. Precio: 150–500 €.
El casco debe estar homologado CE EN 1078 o equivalente. Es obligatorio llevarlo puesto desde que se coge la bicicleta hasta que se deja.
Marcas: Giro (Aether, Vanquish), Specialized (Evade), Bell (Z20), Kask (Protone), MET (Manta).
Zapatillas de ciclismo
Para triatlón se recomiendan zapatillas con cierre de BOA (dial) o velcro para poder calzárselas rápido en la T1.
- Zapatillas de carretera (con calas SPD-SL): 80–300 €.
- Zapatillas de triatlón (calce rápido): 120–350 €.
Portabidón y nutrición en bici
En distancias olímpicas y superiores, es obligatorio llevar hidratación en bici. Los sistemas más habituales son:
- Portabidón en cuadro: el más básico.
- Bidón aero entre el manillar TT.
- Bidón trasero en portabidón de sillín.
El segmento de carrera a pie
Zapatillas de running
Las zapatillas de running para triatlón deben poder calzarse rápido en la T2. Los modelos con cordones elásticos o sistemas de ajuste rápido son muy populares.
| Tipo | Precio aprox. | Ventaja |
|---|---|---|
| Running estándar de asfalto | 80–180 € | Versátiles para entrenamiento |
| Running de competición | 150–300 € | Más ligeras, placa de carbono |
| Running para triatlón (sin cordones) | 100–250 € | Transición ultrarápida |
Marcas: Nike (Vaporfly, Pegasus), Adidas (Adizero, Ultraboost), Asics (MetaSpeed), Brooks (Hyperion).
Las zonas de transición
La zona de transición (T1: nado a bici; T2: bici a run) es donde el equipamiento se organiza para ser lo más eficiente posible. Algunos accesorios útiles:
- Toalla pequeña: Para secar los pies antes de calzarse.
- Calcetines de running (opcionalmente sin calcetines en bici y run): 5–20 €.
- Banda de dorsal: Para llevar el número de carrera en la carrera a pie sin necesidad de imperdibles. Precio: 5–15 €.
- Gafas de sol (para la bici y la carrera): 30–200 €.
- Gorra de running: Para protegerse del sol. 10–30 €.
Accesorios de entrenamiento
- GPS multideporte (Garmin, Polar, Suunto): Para registrar todos los segmentos en un solo dispositivo. Precio: 200–700 €.
- Cinturón de frecuencia cardíaca: Para controlar zonas de entrenamiento. Precio: 40–100 €.
- Rodillo de entrenamiento (para ciclismo interior): Precio: 100–1.000 €.
Presupuesto orientativo por distancia
| Distancia | Equipamiento clave | Coste aprox. |
|---|---|---|
| Sprint (750m / 20km / 5km) | Trisuit + wetsuit básico + bici carretera + running | 500–1.500 € |
| Olímpico (1,5km / 40km / 10km) | + Casco aero + zapatillas ciclismo | 800–3.000 € |
| Media distancia (1,9km / 90km / 21km) | + GPS + nutrición avanzada + bici aero | 2.000–6.000 € |
| Ironman (3,8km / 180km / 42km) | + TT bike + equipo completo de gama alta | 4.000–15.000 € |