Empezar en trail running no requiere una inversión enorme, pero hay un equipamiento básico sin el cual la práctica es incómoda o directamente insegura. Aquí están las piezas imprescindibles y lo que debes saber antes de comprarlo.
Zapatillas de trail: la base de todo
La primera inversión en trail son las zapatillas. Las características que necesitas:
- Suela con tacos: para tracción en tierra, barro, hierba y roca. El perfil del taco (altura y separación) varía según el terreno: tacos más altos y separados para barro; más bajos y compactos para roca.
- Protección del antepié: muchas zapatillas de trail tienen la puntera reforzada para resistir golpes contra raíces y piedras.
- Rock plate opcional: una placa rígida entre la media suela y la suela externa que protege contra impactos de piedras punzantes. Muy útil en terreno rocoso.
- Ajuste snug del talón: el pie no debe moverse dentro de la zapatilla en bajadas; si el talón se levanta, aparecerán ampollas.
Mochila o cinturón de hidratación
Para salidas de más de 60-90 minutos en montaña, la mochila de hidratación es imprescindible. Capacidad recomendada para empezar: 8-12 litros, suficiente para 1-2 litros de agua, gel y cortavientos. Las mochilas de trail tienen sistemas de sujeción diseñados para no rebotar al correr.
Ropa técnica: transpirable y cortavientos
La ropa de trail debe ser técnica, no de algodón. Piezas básicas:
- Camiseta y mallas técnicas: materiales que transpiran y secan rápido.
- Cortavientos ultraligero: cabe en un bolsillo y puede salvar de una hipotermia en caso de parada imprevista o cambio de tiempo. Es la pieza más subestimada del equipamiento básico.
Frontal: nunca salgas sin él
Incluso en salidas que planificas de día, un frontal de al menos 200 lúmenes puede ser vital si te retrasas y cae la noche. En salidas largas o en montaña, usa un frontal de 300 lúmenes o más, siempre con batería cargada al 100%.
Teléfono cargado con el track descargado
Antes de salir, descarga el track del recorrido en la aplicación de tu teléfono (Wikiloc, Komoot, Strava) y asegúrate de que funciona sin conexión. El teléfono cargado es el recurso de emergencia más valioso que tienes.
Obligatorios en carreras oficiales
Las carreras de trail reguladas exigen un material mínimo de seguridad. Los obligatorios más habituales son: cortavientos impermeable, manta de emergencia, silbato, frontal con repuesto, vendaje y teléfono. Lee el reglamento de tu carrera con semanas de antelación para no llevarte sorpresas en la revisión de material.