Glosario de Trail Running

Avituallamiento

Los puntos de alimentación e hidratación distribuidos en el recorrido con agua, geles, fruta y comida sólida.

Balizas

Las marcas del recorrido: cintas de colores, flechas pintadas o palos con banderolas que guían a los corredores durante la carrera.

Bastones

Los palos de trekking usados en trail para apoyo en subidas duras y protección de rodillas en bajadas.

Cutoff

El tiempo límite de paso en cada control de la carrera; superarlo supone la retirada obligatoria del corredor.

Descenso técnico

Las bajadas en terreno irregular con piedras, raíces y barro que exigen técnica específica y queman los cuádriceps.

Desnivel

El desnivel positivo acumulado (D+) y negativo (D-) de una carrera; tan importante como la distancia para valorar la dificultad.

Drop bag

La bolsa de material personal que el corredor deja en puntos designados para cambiar ropa, zapatillas o comida.

ITRA

International Trail Running Association: el organismo internacional que regula y puntúa las carreras de trail running.

ITRA points

Los puntos de clasificación que otorga cada carrera según la distancia y desnivel; sirven para acceder a grandes pruebas como el UTMB.

Kilómetro vertical

La prueba de kilómetro vertical: subir 1000 metros de desnivel positivo en la menor distancia posible.

Mochila de hidratación

La mochila con depósito de agua y tubo de bebida, obligatoria en muchas pruebas de ultra distancia.

Power hiking

La técnica de caminar rápido con bastones en subidas empinadas, más eficiente que intentar correr en alta pendiente.

Runable

Describe un tramo de terreno o pendiente que se puede correr; las bajadas técnicas o subidas duras no son runables.

Singletrack

El sendero estrecho donde solo cabe una persona, el terreno más técnico y característico del trail running.

Ultra

Cualquier carrera de distancia superior al maratón; el trail ultra abarca desde 50 km hasta más de 300 km.

UTMB

Ultra-Trail du Mont-Blanc: la carrera de trail más famosa del mundo con 171 km y 10.000 m de desnivel alrededor del macizo del Mont-Blanc.