Técnica y entrenamiento · Waterpolo

Cómo patear agua en waterpolo: la técnica del eggbeater

Aprende la patada de eggbeater o batido de huevos, el movimiento fundamental del waterpolo para mantenerte erguido, elevarte y estabilizarte en el agua sin cansarte.

Cómo lanzar en waterpolo: técnica básica de tiro a portería

Aprende a lanzar a portería en waterpolo: cómo agarrar la pelota con una mano, elevar el cuerpo con el eggbeater y generar potencia con la rotación del hombro sin tocar el fondo.

Cómo defender en waterpolo: marcaje al hombre y zona

Aprende los fundamentos de la defensa en waterpolo: cómo marcar al hombre, presionar al portador del balón, interceptar pases y defender en zona sin cometer faltas.

Cómo mejorar la resistencia para waterpolo: preparación física en el agua

Aprende a desarrollar la resistencia física para waterpolo combinando natación aeróbica, intervalos anaeróbicos y series de eggbeater explosivo para rendir durante todo el partido.

Cómo mejorar la posición de 2 metros en waterpolo: técnica del pivot

Aprende a jugar de pivot en waterpolo: cómo posicionarte de espaldas a portería, aguantar al defensor, recibir el balón y girar para lanzar o asistir.

Cómo mejorar como portero de waterpolo: posición y paradas

Aprende la técnica del portero en waterpolo: posición de base, salida explosiva del agua, lectura del lanzamiento y cómo ejecutar las paradas más eficaces.

Cómo hacer un lob en waterpolo: el lanzamiento en globo

Aprende a ejecutar el lob o lanzamiento en globo en waterpolo: cuándo usarlo, cómo calcular el arco y el punto de caída para superar al portero cuando ha salido de su línea.

Cómo nadar en contrataque en waterpolo: velocidad y visión de campo

Aprende a ejecutar el contraataque en waterpolo: sprint de crol con cabeza elevada para ver el campo, cómo recibir el pase en movimiento y aprovechar la superioridad numérica.

Cómo lanzar un penalti en waterpolo: técnica de los 5 metros

Aprende la técnica del penalti en waterpolo: cómo prepararte en la línea de 5 metros, leer al portero antes de lanzar y decidir entre colocación y potencia.

Cómo defender en inferioridad numérica en waterpolo

Guía completa para defender con un jugador expulsado en waterpolo: organización en zona, prioridades defensivas, cuándo hacer falta táctica y cómo aguantar 20 segundos sin encajar gol.

Cómo jugar en superioridad numérica en waterpolo: sistemas y circulación

Aprende a aprovechar la superioridad numérica en waterpolo: los sistemas de ataque 6 contra 5, la circulación del balón, cómo crear el lanzamiento limpio y los errores más frecuentes.

Cómo mejorar el pase en waterpolo: tipos y técnica de ejecución

Aprende los cuatro tipos de pase en waterpolo — seco, mojado, largo y de muñeca — su mecánica de ejecución y cuándo utilizar cada uno para mantener el ritmo del ataque.

Cómo mejorar la fuerza específica para waterpolo: en seco y en agua

Guía de trabajo de fuerza específica para waterpolo: ejercicios en seco para core, explosividad de brazos y piernas, entrenamiento en agua con lastres y planificación de la pretemporada.

Cómo mejorar la velocidad de nado en waterpolo: sprints y arranques

Aprende a mejorar la velocidad de nado en waterpolo: sprint de 10-15 metros, salida desde posición vertical, cambios de ritmo en el contraataque y trabajo de arranque con resistencia.

Cómo hacer un pase picado en waterpolo: el skip pass

Aprende a ejecutar el pase picado o skip pass en waterpolo: cómo botar el balón sobre la superficie del agua para superar la defensa y llegar a un compañero en mejor posición.

Cómo jugar de boya en waterpolo: técnica del jugador pivot

Aprende a jugar de boya o pivot en waterpolo: cómo recibir en la posición de dos metros, los giros de ataque, la finta de tiro y cómo provocar la exclusión del defensa rival.

Cómo leer el juego en waterpolo: táctica y comunicación en ataque

Aprende a leer el juego en waterpolo: cómo identificar el sistema defensivo rival, cuándo circular y cuándo penetrar, y cómo comunicarse con los compañeros durante el ataque.

Lanzamientos con efecto en waterpolo: cross, bola picada y muñeca

Aprende la mecánica de los lanzamientos con efecto en waterpolo: el cross o lanzamiento cruzado, la bola picada que baja en el último metro y el tiro de muñeca para engañar al portero.