En CrossFit el cuerpo trabaja a alta intensidad con movimientos que van del suelo a la barra, del peso a la cuerda, de la carrera al levantamiento. La ropa debe permitir ese rango completo de movimiento, evacuar el sudor con rapidez y no interferir con el equipamiento. Elegir bien la ropa mejora el confort y, en algunos casos, previene lesiones.
Tipos y modelos
Pantalón corto (shorts): El pantalón más habitual en CrossFit es el board short o el compression short. Ambos tienen ventajas distintas:
| Tipo | Características | Uso |
|---|---|---|
| Board short | Largo hasta la rodilla, tejido transpirable, sin forro | Todo tipo de WODs |
| Compression short | Ajustado, soporte muscular, reduce rozaduras | WODs con cuerda, saltos, levantamientos |
Camiseta: La camiseta de tirantes o la camiseta técnica de manga corta son las opciones estándar. El tejido debe ser de poliéster o nailon técnico con tratamiento antimicrobial. Evita el algodón: absorbe el sudor y se vuelve pesado.
Accesorios esenciales:
| Accesorio | Para qué sirve |
|---|---|
| Muñequeras (wrist wraps) | Soporte en press, clean, snatch, pull-ups con barra |
| Calcetines altos (knee socks) | Protegen la espinilla en rope climb y evitan rasguños en los cajones |
| Cinturón de levantamiento | Soporte lumbar en levantamientos pesados: deadlift, squat, clean & jerk |
| Grip (guantes de halar) | Protegen las manos en movimientos de barra: pull-ups, toes-to-bar |
Cómo elegir
| Nivel | Prendas esenciales | Precio aprox. total |
|---|---|---|
| Principiante | Shorts + camiseta técnica | 40-70€ |
| Intermedio | Anterior + calcetines altos + muñequeras | 80-130€ |
| Avanzado | Anterior + cinturón + grips | 150-200€ |
Lo que no debes usar:
- Ropa de running larga: Los pantalones de running con tejido ajustado hasta el tobillo son demasiado calurosos y dificultan el movimiento en squat profundo.
- Ropa de algodón gruesa: Las camisetas de algodón pesado se empapan y aumentan el riesgo de rozaduras.
- Zapatillas con mucha amortiguación: Zapatillas de running con drop alto dan inestabilidad en los levantamientos. Para CrossFit se necesita suela plana o de bajo drop.
- Bolsillos laterales grandes: Interfieren con el barbell en los cleans y con las kettlebells.
Cinturón de levantamiento: Para principiantes no es necesario en el día a día, pero cuando se trabajan cargas superiores al 80% del máximo en sentadilla o peso muerto, el soporte lumbar es relevante. Los cinturones de nailon de 10cm de ancho son suficientes para CrossFit; los de cuero grueso son más propios de powerlifting puro.
Marcas recomendadas
Reebok fue durante años el patrocinador oficial de los CrossFit Games y su línea específica de CrossFit incluye shorts, camisetas y accesorios diseñados para el movimiento funcional.
Nike tiene una línea técnica de alto rendimiento con tejidos Dri-FIT y Pro que se adaptan bien a la variedad de movimientos del CrossFit.
Lululemon es apreciado especialmente entre las atletas femeninas de CrossFit por sus leggings de alta compresión y sus camisetas de tirantes muy transpirables.
WODFitters es una marca especializada exclusivamente en accesorios para CrossFit: grips, muñequeras, vendas y accesorios de neopreno para rodillas.
Mantenimiento y vida útil
- Lavado: Lavar a 30-40°C con detergente para ropa técnica. No usar suavizante: obstruye las fibras transpirables.
- Secado: Siempre al aire. La secadora degrada los tejidos elásticos y los tratamientos antimicrobiales.
- Muñequeras y cinturón: Airea bien tras cada uso. Las muñequeras de neopreno o velcro pueden lavarse a mano con agua y jabón neutro.
- Vida útil: La ropa técnica de CrossFit se deteriora más rápido que la ropa de otros deportes por la intensidad y variedad de movimientos. Un pantalón corto de calidad dura entre uno y tres años de uso frecuente.