Glosario de CrossFit

AMRAP (As Many Rounds As Possible)

Qué es un AMRAP en CrossFit, cómo funciona este formato de WOD por tiempo y cómo gestionar el ritmo para maximizar las rondas completadas.

Box Jump (Salto al cajón)

Qué es el box jump en CrossFit, cómo se ejecuta el salto pliométrico al cajón y cuáles son las alturas estándar y las variantes usadas en los WODs.

Burpee

Qué es el burpee en CrossFit, cómo se ejecuta correctamente este movimiento de acondicionamiento y cuáles son sus principales variantes en los WODs.

Clean and Jerk (Dos Tiempos)

Qué es el clean and jerk en CrossFit y halterofilia, cómo se ejecutan los dos tiempos y por qué permite levantar más peso que el snatch.

Double-Under (Doble salto a la comba)

Qué es el double-under en CrossFit, cómo se ejecuta el doble giro de cuerda en un salto y cómo aprenderlo como habilidad esencial del box.

EMOM (Every Minute On the Minute)

Qué es un EMOM en CrossFit, cómo funciona este formato de entrenamiento por minutos y cómo se adapta para trabajar fuerza, técnica o acondicionamiento.

Fran (Benchmark WOD)

Qué es Fran en CrossFit, cómo es el WOD benchmark de thrusters y pull-ups y qué tiempos son considerados buenos en este entrenamiento de referencia.

Glosario de CrossFit

Diccionario completo de términos CrossFit: acrónimos del WOD, movimientos olímpicos, benchmarks y vocabulario del box para atletas de todos los niveles.

Grace (Benchmark WOD)

Qué es Grace en CrossFit, cómo es el WOD benchmark de 30 clean and jerks y qué tiempos marcan los distintos niveles de rendimiento en este entrenamiento.

Kipping (Pull-up con impulso)

Qué es el kipping en CrossFit, cómo funciona el movimiento de impulso en las dominadas y por qué genera debate entre los practicantes de fitness.

MetCon (Metabolic Conditioning)

Qué es el MetCon en CrossFit, cómo funciona el acondicionamiento metabólico de alta intensidad y por qué es el núcleo del entrenamiento CrossFit.

RX (As Prescribed)

Qué significa RX en CrossFit, qué implica hacer el WOD tal como está programado y cómo se diferencia del scaled en la filosofía de entrenamiento CrossFit.

Scaled (Escalado)

Qué es el entrenamiento scaled en CrossFit, cómo se adapta el WOD a cada atleta y por qué el escalado es fundamental en la metodología CrossFit inclusiva.

Snatch (Arrancada)

Qué es el snatch en CrossFit y halterofilia, cómo se ejecuta la arrancada y por qué es uno de los movimientos técnicos más exigentes del deporte.

Thruster

Qué es el thruster en CrossFit, cómo se combina la sentadilla frontal con el press en un solo movimiento y por qué es uno de los ejercicios más exigentes del box.

WOD (Workout of the Day)

Qué significa WOD en CrossFit, cómo se estructura el entrenamiento del día y por qué es el elemento central de la metodología CrossFit.