Glosario de CrossFit
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CrossFit es una metodología de entrenamiento de alta intensidad creada por Greg Glassman en los años 2000 que combina movimientos funcionales de halterofilia, gimnasia y acondicionamiento cardiovascular. Con más de 15.000 boxes (gimnasios afiliados) en todo el mundo, ha desarrollado un lenguaje propio repleto de acrónimos, nombres de movimientos en inglés y benchmarks legendarios que cualquier practicante acaba interiorizando.
Este glosario reúne los 15 términos indispensables del universo CrossFit: desde los acrónimos estructurales del entrenamiento hasta los movimientos técnicos más exigentes y los WODs de referencia. Entender este vocabulario no solo facilita seguir las clases en el box, sino que también ayuda a comunicarse con la comunidad global y a planificar el entrenamiento de forma más inteligente.
- ¿Qué significan las siglas más comunes en CrossFit?
- Las siglas más habituales son WOD (Workout of the Day, entrenamiento del día), AMRAP (As Many Rounds As Possible, el máximo de rondas posibles en un tiempo fijo), EMOM (Every Minute On the Minute, una tarea al inicio de cada minuto), RX (el WOD tal como está programado, sin modificaciones) y MetCon (Metabolic Conditioning, bloque de acondicionamiento metabólico).
- ¿Qué es un benchmark WOD en CrossFit?
- Los benchmarks son WODs estandarizados con nombre propio que permiten comparar el rendimiento a lo largo del tiempo o entre atletas. Los más famosos son los "Girls" (Fran, Grace, Helen...) y los "Heroes", dedicados a militares o policías fallecidos. Repetirlos periódicamente es la principal forma de medir la progresión en CrossFit.
