Técnica y entrenamiento · CrossFit

Cómo hacer una sentadilla correctamente en CrossFit

Aprende la técnica correcta de la sentadilla en CrossFit: postura, profundidad, posición de rodillas y los errores más comunes que debes evitar desde el principio.

Cómo hacer un deadlift en CrossFit

Aprende la técnica correcta del peso muerto en CrossFit: espalda neutra, agarre, posición de caderas y progresión de peso segura para construir fuerza desde cero.

Cómo hacer pull-ups en CrossFit

Aprende a progresar hacia las dominadas en CrossFit: diferencias entre dominadas estrictas y kipping, progresión desde cero con bandas elásticas y repeticiones negativas.

Cómo mejorar la movilidad para CrossFit

Trabaja la movilidad de cadera, hombros y tobillo en CrossFit: los tres puntos limitantes más frecuentes y los ejercicios más efectivos para desbloquearlos.

Cómo hacer box jumps correctamente en CrossFit

Aprende la técnica correcta de los saltos al cajón en CrossFit: aterrizaje seguro, altura progresiva, step-down y cómo evitar las lesiones más comunes.

Cómo hacer un thruster en CrossFit

Domina el thruster en CrossFit: combina la sentadilla frontal con el press en un solo movimiento eficiente y aprende a gestionarlo en los WODs más exigentes.

Cómo hacer double unders en CrossFit

Aprende a hacer double unders en CrossFit: ritmo, postura, técnica de muñecas y la progresión práctica desde los single unders hasta el doble salto consistente.

Cómo gestionar un WOD AMRAP en CrossFit

Aprende a gestionar un AMRAP en CrossFit: ritmo sostenible, micro-descansos estratégicos y cómo evitar el error de salir demasiado rápido en los primeros minutos.

Cómo hacer handstand push-ups en CrossFit

Aprende la progresión completa hacia las flexiones de pino en CrossFit: desde el pino contra la pared hasta el kipping HSPU con alineación y seguridad.

Cómo hacer muscle-ups en CrossFit

Aprende la progresión completa hacia el muscle-up en barra y anillas: falso agarre, fase de transición y el camino desde la dominada hasta el primer muscle-up.