CrossFit

Rabdomiólisis en CrossFit: cuando el músculo se destruye

La rabdomiólisis por esfuerzo es una complicación seria que puede aparecer tras sesiones de CrossFit extenuantes, especialmente en principiantes. La destrucción masiva de músculo libera mioglobina que puede dañar los riñones. Señales de alarma y cuándo ir a urgencias.

Lesión de rodilla en CrossFit: sentadilla, box jump y el valgus de rodilla

Las lesiones de rodilla en CrossFit incluyen la tendinopatía rotuliana, el síndrome femoropatelar y las roturas ligamentosas por valgus de rodilla en la sentadilla y el box jump. El control del valgus dinámico es la clave para prevenir la mayoría de estas lesiones.

Lesiones más comunes en CrossFit

Guía para practicantes amateurs de CrossFit: las lesiones más frecuentes, sus causas, síntomas y tiempos de recuperación orientativos. Incluye consejos de prevención y tabla resumen.

Lesión de muñeca en CrossFit: front rack, handstand y la carga axial

La muñeca del crossfitero soporta cargas que no existen en ningún otro deporte: el front rack del clean, el handstand push-up y las posiciones invertidas. Las lesiones más frecuentes son la tendinitis de los extensores, el TFCC y las compresiones del nervio mediano.

Lesión de tobillo en CrossFit: esguince, movilidad y el squat clean

El tobillo en CrossFit sufre dos tipos de lesión: el esguince agudo en los saltos y los box jumps, y la limitación de movilidad que altera la técnica de sentadilla y aumenta el riesgo de otras lesiones. Tratamiento del esguince y trabajo de movilidad para corregir el tobillo rígido.

Lesión cervical en CrossFit: kipping pull-up, handstand y la columna cervical

Las lesiones cervicales en CrossFit ocurren principalmente en los kipping pull-ups, los muscle-ups y los handstands. La cervicalgia mecánica por sobreuso y las lesiones discales por flexo-extensión repetida son las más frecuentes. Cuándo son una señal de alarma.

Tendinitis aquílea en CrossFit: double unders, saltos y la carga del tendón

La tendinopatía del tendón de Aquiles en CrossFit aparece principalmente en los double unders, los box jumps y los movimientos olímpicos. La carga de impacto repetida sobre el tendón sin la recuperación suficiente entre sesiones es el mecanismo central. Protocolo de tratamiento y vuelta al box.

Dolor lumbar en CrossFit: causas técnicas y prevención

El dolor lumbar en CrossFit es frecuente en movimientos de bisagra de cadera. Aprende a identificar los errores técnicos en deadlift y clean que dañan la columna y cómo corregirlos.

Lesiones de hombro en CrossFit: manguito rotador y Bankart

El hombro es la zona más lesionada en CrossFit. Aprende por qué los movimientos olímpicos y las barras de dominadas sobrecargan el manguito rotador y cómo prevenirlo.