CrossFit
El programa de fitness de alta intensidad que combina halterofilia olímpica, gimnasia y cardio en workouts diarios cronometrados.
Reglas del CrossFit
Cardio en CrossFit: remo, running y assault bike
El cardio es uno de los tres pilares del CrossFit. Descubre cómo se usan el remo ergómetro, la carrera y la assault bike en los WODs y cuáles son sus estándares de medición.
WOD: Workout of the Day
El WOD o Workout of the Day es el entrenamiento diario de CrossFit. Aprende qué es, cómo se estructura y cómo se puntúa en competición y en la caja.
Equipamiento reglamentario en CrossFit
El equipamiento en CrossFit: barras olímpicas, platos, cajas, cuerdas y accesorios permitidos. Qué material es obligatorio, cuál está permitido y cuál está prohibido en competición.
Estándares de movimiento en CrossFit: el no rep y los puntos de control
Los estándares de movimiento definen cuándo una repetición es válida en CrossFit. Aprende qué es el no rep, cuáles son los puntos de control más comunes y cómo afectan a la competición.
Movimientos de gimnasia en CrossFit: muscle-up, pull-up y handstand
Los movimientos de gimnasia son parte esencial del CrossFit. Aprende los estándares de pull-up, muscle-up, handstand push-up y otros movimientos de habilidad y su ejecución correcta.
Movimientos de halterofilia olímpica en CrossFit: snatch y clean & jerk
El snatch y el clean & jerk son los dos levantamientos olímpicos presentes en CrossFit. Aprende sus estándares de movimiento, fases técnicas y normas de competición.
Normas de competición en CrossFit
Cómo funciona una competición de CrossFit: formato de eventos, rol de los jueces, el sistema de puntuación por posición y las normas de descalificación.
Reglas básicas del CrossFit
Las reglas fundamentales del CrossFit: qué es una caja, cómo funciona una sesión, qué son los WODs y cuáles son los principios del entrenamiento funcional de alta intensidad.
Seguridad y forma correcta en CrossFit
La seguridad es la primera prioridad en CrossFit. Aprende los principios de la ejecución técnica correcta, cuándo escalar el peso y cómo prevenir lesiones en los movimientos más exigentes.
Tipos de workout en CrossFit: AMRAP, For Time, EMOM y Chipper
Los cuatro grandes formatos de entrenamiento en CrossFit: AMRAP, For Time, EMOM y Chipper. Cómo funciona cada uno, cómo se puntúa y qué exige al atleta.
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