El WOD es el corazón de cada sesión de CrossFit y el elemento que genera mayor identidad de comunidad en los boxes. Los WODs se publican generalmente con antelación (en la web del box o en la app de gestión) y pueden tener formato AMRAP, EMOM, for time u otros. Algunos WODs tienen nombre propio (los «Girls» o los «Heroes») y son benchmarks estandarizados. Los resultados del WOD se apuntan en la pizarra del box o en apps como SugarWOD, lo que fomenta la competición amistosa y el seguimiento de la progresión a lo largo del tiempo.
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CrossFit
El programa de fitness de alta intensidad que combina halterofilia olímpica, gimnasia y cardio en workouts diarios cronometrados.
📚 Glosario · CrossFit
WOD (Workout of the Day)
Qué significa WOD en CrossFit, cómo se estructura el entrenamiento del día y por qué es el elemento central de la metodología CrossFit.
Preguntas frecuentes
- ¿Qué significa WOD en CrossFit?
- WOD son las siglas de Workout of the Day (entrenamiento del día). Es el entrenamiento principal que el coach programa para cada sesión en el box. Cada WOD es diferente y combina movimientos y modalidades distintas, lo que garantiza variedad constante y evita la adaptación del cuerpo a un estímulo repetitivo.
- ¿Cómo está estructurada una sesión típica de CrossFit con su WOD?
- Una clase de CrossFit suele tener tres partes: un calentamiento general y específico (10-15 minutos), una parte de fuerza o habilidad donde se trabaja un movimiento técnico con carga progresiva (15-20 minutos), y finalmente el WOD propiamente dicho, que es el bloque de acondicionamiento metabólico de alta intensidad (entre 5 y 30 minutos según el formato del día).
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