El RX marca en la pizarra del box quiénes han completado el WOD con los estándares oficiales. Para muchos atletas, conseguir su primer WOD RX es un hito importante en su progresión. Sin embargo, la cultura CrossFit sana defiende que el scaled no es una versión inferior del entrenamiento, sino la versión más adecuada para el nivel actual de cada persona. En competiciones oficiales de CrossFit (Games, Open), los WODs RX son los que determinan la clasificación en las categorías élite, mientras que existe una categoría Scaled para los atletas que no pueden completar los movimientos con los estándares más exigentes.
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CrossFit
El programa de fitness de alta intensidad que combina halterofilia olímpica, gimnasia y cardio en workouts diarios cronometrados.
📚 Glosario · CrossFit
RX (As Prescribed)
Qué significa RX en CrossFit, qué implica hacer el WOD tal como está programado y cómo se diferencia del scaled en la filosofía de entrenamiento CrossFit.
Preguntas frecuentes
- ¿Qué significa RX en CrossFit?
- RX viene del latín Recipe (como en las recetas médicas) y en CrossFit significa «tal como está prescrito» o «as prescribed». Hacer un WOD RX implica completarlo exactamente con las cargas, movimientos y estándares de movimiento que el coach ha especificado, sin ninguna modificación de peso o técnica.
- ¿Qué diferencia hay entre RX y Scaled en CrossFit?
- Scaled (escalado) significa adaptar el WOD a las capacidades del atleta: reducir la carga, cambiar un pull-up por un ring row, sustituir un rope climb por tirantes de TRX, etc. Hacer RX no es superior a hacer scaled: lo importante es trabajar a la intensidad adecuada para cada persona. La filosofía CrossFit dice que el scaled bien ejecutado con alta intensidad es más beneficioso que el RX hecho mal o demasiado lento.
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