La Hyrox Pro Division es la categoría de máxima exigencia del circuito regular de Hyrox, por encima de Open pero por debajo de la categoría Elite (o “Elite” en algunas ediciones denominadas Pro Elite). En la categoría Pro, los pesos de las estaciones funcionales son superiores a los de Open, exigiendo una combinación de capacidad aeróbica y fuerza funcional que no está al alcance del atleta de fitness general sin preparación específica.
Diferencias de pesos Pro vs. Open
Los pesos exactos de cada estación en la categoría Pro varían según la temporada y el evento. Como referencia general:
| Estación | Open hombres | Pro hombres |
|---|---|---|
| Sled Push (total) | ~102 kg | ~122-132 kg |
| Sled Pull (total) | ~102 kg | ~122-132 kg |
| Farmer’s Carry | 24 kg/mano | 32 kg/mano |
| Sandbag Lunge | 20 kg | 30 kg |
| Wall Ball | 9 kg | 9-10 kg |
Referencia orientativa; los pesos oficiales se publican en el reglamento de cada edición.
Las distancias de las estaciones (50 m de sled, 1.000 m de rowing, 80 m de burpees, etc.) son idénticas a Open.
El perfil del atleta de Pro
El atleta competitivo de Hyrox Pro típicamente:
- Tiene una base sólida de running (capaz de correr los 8 km a menos de 4:30 min/km)
- Maneja los pesos de Open con facilidad en todos los movimientos
- Lleva al menos 12-18 meses de entrenamiento específico de Hyrox
- Suele tener experiencia previa en CrossFit, powerlifting, OCR o una combinación de estas disciplinas
Los tiempos de la categoría Pro de referencia están en torno a 55-70 minutos para los mejores atletas masculinos y 65-80 minutos para los femeninos.
El camino de Open a Pro
La transición de Open a Pro requiere principalmente aumentar la fuerza funcional, especialmente en el sled (el aumento de peso es el más significativo) y el farmer’s carry. Un plan típico de transición incluye:
- Consolidar tiempos en Open por debajo de 75 min (hombres) / 85 min (mujeres) de forma consistente
- Añadir trabajo específico de fuerza: sled con pesos de Pro en entrenos, farmer’s carry con 32 kg
- Testear la capacidad con las cargas Pro en sesiones de entrenamiento antes de competir
- Competir en una edición de Pro de menor nivel (no el World Championship) como primera experiencia