Hyrox

Lesión de hombro en Hyrox: SkiErg, pull-ups y farmer's carry

El hombro es la articulación más castigada en Hyrox. El SkiErg, los pull-ups y el farmer's carry generan cargas repetidas sobre el manguito rotador y el labrum. Causas, diagnóstico diferencial y protocolo de retorno al entreno.

Lumbalgia en Hyrox: sled, rowing y ocho kilómetros de carrera

La lumbalgia es una de las lesiones más frecuentes en Hyrox. El sled push y pull, el rowing y los kilómetros de carrera acumulan una carga sobre la columna lumbar que supera fácilmente la tolerancia de atletas con movilidad de cadera o estabilidad del core deficiente.

Tendinitis aquílea en Hyrox: burpees, running y suelo duro

El tendón de Aquiles acumula en Hyrox una carga única: ocho kilómetros de carrera sobre suelo duro más los burpee broad jumps, con sus aterrizajes en el antepié a máxima velocidad. La tendinopatía aquílea es una de las lesiones más limitantes del deporte.

Síndrome femoropatelar en Hyrox: la rodilla ante ocho kilómetros y lunges

El síndrome femoropatelar (rodilla del corredor) es la lesión de rodilla más frecuente en Hyrox. Los ocho kilómetros de carrera más los sandbag lunges generan una carga repetida en la articulación femororrotuliana que supera la tolerancia de atletas con debilidad del glúteo medio o desalineación del miembro inferior.

Rabdomiólisis en Hyrox: la urgencia médica del sobreentrenamiento

La rabdomiólisis es la destrucción masiva de músculo esquelético con liberación de mioglobina al torrente sanguíneo. En Hyrox, el riesgo aparece en primeras carreras con volumen excesivo, calor extremo o falta de adaptación. La orina oscura es la señal de alarma que requiere atención urgente.

Fascitis plantar en Hyrox: talón y fascia ante ocho kilómetros de pabellón

La fascitis plantar es el dolor en el talón por sobrecarga de la fascia plantar. En Hyrox, el suelo duro del pabellón y el volumen de running y burpees acumulan una carga que la fascia tolera mal, especialmente en atletas con pie plano, cavo o zapatillas desgastadas.

Epicondilitis en Hyrox: el codo ante el rowing y el SkiErg

La epicondilitis lateral (codo de tenista) y la medial (codo de golfista) afectan a los atletas de Hyrox por la tracción repetida del rowing, el SkiErg y el farmer's carry. Causa, diagnóstico y protocolo de recuperación específico para Hyrox.

Síndrome de la cintilla iliotibial en Hyrox: el dolor lateral de rodilla del corredor

La cintilla iliotibial (IT band) es la causa más frecuente de dolor lateral de rodilla en los atletas de Hyrox. Los ocho kilómetros acumulados en cada carrera, sumados a los lunges y al sled, inflaman la cintilla a su paso por el epicóndilo lateral del fémur.

Lesión de muñeca en Hyrox: farmer's carry, rowing y wall balls

La muñeca absorbe la carga del farmer's carry (24-32 kg por mano), el agarre del rowing y la recepción del wall ball en Hyrox. La tendinitis de los extensores del carpo, el síndrome del túnel carpiano y las lesiones del TFCC son las patologías más frecuentes.

Tendinitis rotuliana en Hyrox: wall balls, lunges y el salto del corredor funcional

La tendinitis rotuliana (rodilla del saltador) afecta a los atletas de Hyrox que acumulan alto volumen de sentadillas, wall balls y sandbag lunges. La carga excéntrica repetida sobre el tendón rotuliano en el suelo duro del pabellón es el mecanismo central.