Hyrox

Cómo prepararse para tu primera Hyrox: guía completa

Guía completa de preparación para tu primera Hyrox: plan de entrenamiento de 12-16 semanas, ejercicios clave, estrategia de carrera, nutrición y todo lo que necesitas saber para llegar al día de la competición en las mejores condiciones.

Equipamiento para Hyrox: lo que necesitas para competir y entrenar

Todo lo que necesitas saber sobre el equipamiento para Hyrox: calzado, ropa, accesorios y qué llevar el día de la competición para rendir al máximo.

Hyrox vs CrossFit: diferencias y similitudes

Comparativa completa entre Hyrox y CrossFit: formato, accesibilidad, comunidad, coste, riesgo de lesión y cuál es mejor según tus objetivos deportivos.

Hyrox Doubles: entrenamiento y estrategia para competir en pareja

Guía completa para Hyrox Doubles: cómo comunicarse con tu pareja, cómo repartir las estaciones, estrategias de relevo vs. trabajo sincronizado, entrenar juntos y diferencias entre Mixed Doubles y Doubles del mismo género.

Nutrición para Hyrox: qué comer antes, durante y después de competir

Guía completa de nutrición para Hyrox: carga de carbohidratos el día anterior, desayuno de competición, si es necesario comer durante la prueba, nutrición de recuperación y dieta de entrenamiento para atletas híbridos.

Plan de entrenamiento de 16 semanas para bajar de 1 hora en Hyrox Open

Plan avanzado de 16 semanas para romper la barrera de la hora en categoría Open de Hyrox: fases de entrenamiento, estructura semanal, workouts de referencia y tiempos objetivo por estación.

Los errores más comunes en Hyrox y cómo evitarlos

Guía de los errores más frecuentes en Hyrox: salir demasiado rápido, mala técnica en el sled push, romperse en los wall balls, no practicar transiciones y elegir el calzado equivocado.

La comunidad Hyrox en España: grupos de entrenamiento, redes y gimnasios

Guía de la comunidad Hyrox española: grupos de entrenamiento en Madrid y Barcelona, comunidades en redes sociales, cómo encontrar compañeros de entreno y gimnasios con programación Hyrox en España.

Lesiones más comunes en Hyrox y cómo prevenirlas

Las lesiones más frecuentes en los atletas de Hyrox — dolor lumbar por sled push, tendinitis rotuliana por lunges, sobrecarga de hombros por ski erg — y cómo entrenar y competir sin lesionarse.