Las categorías master de Hyrox son uno de los grandes atractivos del deporte. A diferencia de muchas disciplinas donde la competición master es casi simbólica, los tiempos master de Hyrox son notablemente competitivos, especialmente en el rango 40-50 años, donde muchos atletas tienen décadas de experiencia en running y fitness que más que compensan la reducción natural de potencia con la edad.
Las categorías master estándar
Hyrox divide las categorías master por grupos de edad quinquenales, aunque la organización puede variar entre ediciones:
- Masters 40-44 (hombres y mujeres por separado)
- Masters 45-49
- Masters 50-54
- Masters 55-59
- Masters 60+ (o subdivisiones adicionales en eventos grandes)
Cada categoría tiene sus propios pesos de material reducidos respecto a Open.
El fenómeno de los atletas master de Hyrox
Una de las sorpresas del crecimiento de Hyrox ha sido el peso que representan los atletas master en el total de participantes. En muchas ediciones, más del 40% de los participantes son mayores de 40 años. Esto se explica por el perfil del “atleta de mediana edad con experiencia”: alguien que lleva años corriendo o haciendo gym, que ya no aspira a competir en su deporte de origen a nivel de élite, pero que busca un reto medible, comparativo y con comunidad.
Los tiempos de referencia master masculinos
Los mejores atletas de la categoría 40+ masculina suelen completar el Hyrox en un rango de 58-70 minutos, tiempos muy próximos a la élite Open. En la categoría 50+, los mejores tiempos están en torno a 65-80 minutos. En la 60+, los mejores rondan los 80-95 minutos.
Estos tiempos se alcanzan con los pesos reducidos de las categorías master, pero con la misma distancia de carrera (8 km) y el mismo número de repeticiones en las estaciones. La reducción de pesos compensa parcialmente la menor potencia muscular, pero la base aeróbica de los corredores experimentados permite mantener velocidades de carrera muy competitivas.
La estrategia master: experiencia contra potencia
Los atletas master con larga experiencia en running suelen gestionar mejor el ritmo de la carrera que los atletas más jóvenes de Open, que frecuentemente salen demasiado rápido y se vacían en la segunda mitad. Esta capacidad de gestión, combinada con el conocimiento del propio cuerpo, es la principal ventaja competitiva de los master sobre los atletas jóvenes sin experiencia en carreras de larga duración.
La desventaja master más evidente está en las estaciones de alta potencia: el Sled Push con carga alta y los burpees explosivos penalizan la pérdida de potencia máxima que ocurre con la edad, incluso con los pesos reducidos.