El sistema de categorías de Hyrox
Uno de los grandes aciertos del modelo Hyrox es haber diseñado un sistema de categorías que permite a cualquier atleta —desde el deportista recreativo hasta el competidor de élite— encontrar su lugar en la misma prueba, en el mismo recinto y el mismo día.
Categoría Open
Es la categoría de entrada y la más popular. En Open participan la gran mayoría de atletas en cada evento. Las cargas están diseñadas para ser desafiantes pero alcanzables con una preparación de entre 12 y 20 semanas. Dentro de Open existen grupos de edad que se dividen en franjas de cinco años:
- 18-24 años
- 25-29 años
- 30-34 años
- 35-39 años
- 40-44 años
- 45-49 años
- 50-54 años
- 55-59 años
- 60 años en adelante
Cada grupo de edad tiene su propio ranking, por lo que los tiempos se comparan entre personas de la misma franja etaria.
Categoría Pro
La categoría Pro está reservada para atletas de alto rendimiento. Las cargas son considerablemente superiores a las de Open, y los tiempos de referencia son notablemente más bajos. Completar una Hyrox en categoría Pro en menos de una hora es ya un resultado de élite absoluta. Esta categoría también tiene subgrupos de edad.
Doubles y Mixed Doubles
En las modalidades de parejas, dos atletas completan la prueba de forma conjunta. La dinámica es la siguiente: en las estaciones, los atletas se alternan el trabajo (uno trabaja mientras el otro descansa), y en los kilómetros de carrera ambos corren juntos. Las distancias de las estaciones se doblan, de modo que la carga total de trabajo es la misma que en individual, pero repartida entre dos personas.
- Doubles masculino: dos hombres
- Doubles femenino: dos mujeres
- Mixed Doubles: un hombre y una mujer
Cargas por categoría
Las cargas varían entre Open y Pro, así como entre hombres y mujeres. Estos son los valores de referencia:
| Estación | Open Masculino | Open Femenino | Pro Masculino | Pro Femenino |
|---|---|---|---|---|
| Ski Erg | 1.000 m | 1.000 m | 1.000 m | 1.000 m |
| Sled Push | 152 kg | 102 kg | 202 kg | 152 kg |
| Sled Pull | 103 kg | 78 kg | 153 kg | 103 kg |
| Burpee Broad Jumps | 80 m | 80 m | 80 m | 80 m |
| Rowing | 1.000 m | 1.000 m | 1.000 m | 1.000 m |
| Farmer’s Carry | 2 × 24 kg | 2 × 16 kg | 2 × 32 kg | 2 × 24 kg |
| Sandbag Lunges | 20 kg | 10 kg | 30 kg | 20 kg |
| Wall Balls | 100 reps / 6 kg | 100 reps / 4 kg | 100 reps / 9 kg | 100 reps / 6 kg |
Normas de ejecución y penalizaciones
Hyrox tiene normas técnicas estrictas para cada estación. Los jueces (llamados Workout Judges) supervisan la ejecución de los atletas en cada estación y pueden penalizar o descalificar si no se cumple la técnica requerida.
Algunas normas clave:
- Ski Erg: el contador de la máquina debe llegar exactamente a 1.000 m antes de abandonar la estación.
- Sled Push y Pull: el trineo debe completar los 50 metros sin que el atleta deje de empujarlo o tirarlo.
- Burpee Broad Jumps: el pecho debe tocar el suelo en cada burpee y los pies deben aterrizar más allá de donde estaban las manos.
- Rowing: el contador debe alcanzar los 1.000 m exactos.
- Farmer’s Carry: las pesas no pueden apoyarse en el suelo durante los 200 metros.
- Sandbag Lunges: la rodilla trasera debe tocar el suelo en cada repetición.
- Wall Balls: el balón debe alcanzar la marca de altura en cada repetición y el atleta debe hacer cuclillas (cadera por debajo de las rodillas).
El incumplimiento de estas normas puede resultar en penalizaciones de tiempo (generalmente añaden segundos al crono) o, en casos graves, en la descalificación del atleta.
Cronometraje y clasificación
El tiempo oficial comienza con la señal de salida y termina cuando el atleta cruza la línea de meta tras completar las 100 wall balls. El cronometraje es electrónico mediante chip integrado en el dorsal. Los resultados se publican en tiempo real en la aplicación oficial de Hyrox y en la web, donde quedan registrados en el ranking mundial permanente.