¿El pecho tiene que tocar el suelo obligatoriamente en cada burpee de Hyrox?

Sí. El reglamento de Hyrox exige chest-to-floor (pecho al suelo) en cada repetición del Burpee Broad Jump. No es válido el burpee en el que las rodillas tocan el suelo pero el pecho no, ni el burpee en el que se hace solo una flexión de rodillas sin bajar el cuerpo completamente. Los jueces de la estación observan las repeticiones y pueden señalar las no válidas. Una advertencia del juez indica que las próximas repeticiones no válidas llevarán a penalty loop.

¿Qué pasa si no se llega a la línea de llegada en los 80 metros de Burpee Broad Jump?

El atleta debe cruzar la línea de 80 metros con el cuerpo completo antes de dar por finalizada la estación. Si el último salto no llega exactamente a la línea, el atleta puede dar un paso adelante sin hacer otro burpee completo para cruzarla, o puede hacer un último burpee adicional que le lleve más allá de la línea. La interpretación exacta puede variar entre jueces; en caso de duda, hacer el burpee adicional evita la penalización.

Reglas del Burpee Broad Jump en Hyrox: chest-to-floor, distancia y penalizaciones

El Burpee Broad Jump es la tercera estación de Hyrox y, junto con el wall ball, una de las que genera más penalizaciones por incumplimiento de los requisitos técnicos. La combinación de fatiga acumulada y la presión de mantener el ritmo lleva a muchos atletas a reducir la profundidad del burpee (sin chest-to-floor) para ahorrar tiempo, lo que puede resultar en penalizaciones que cuestan más tiempo del ahorrado.

Distancia y objetivo

La distancia oficial de la estación es 80 metros en la categoría Open (mixta, hombres y mujeres). El atleta debe avanzar esa distancia completa usando exclusivamente los saltos del Burpee Broad Jump: no se puede caminar, trotar ni avanzar de ninguna otra forma.

Requisitos técnicos de cada repetición

Una repetición válida de Burpee Broad Jump en Hyrox incluye:

Chest-to-floor: desde la posición de pie, el atleta baja al suelo hasta que el pecho toca el suelo. No es suficiente que las rodillas o el abdomen toquen el suelo.
Push-up o empuje: el atleta se incorpora extendiendo los brazos (empuje similar al de una flexión, aunque no se exige extensión completa de codos en todas las ediciones).
Salto hacia adelante: de pie, el atleta salta con ambos pies hacia adelante, cubriendo la máxima distancia horizontal posible. El salto debe ser con ambos pies simultáneamente (no es válido un paso de lunge).
Aterrizaje: ambos pies deben aterrizar simultáneamente.

Lo que NO es válido

Pecho que no toca el suelo
Burpee sin empuje (el atleta se levanta arrastrándose sin el push-up)
Avanzar caminando entre saltos
Salto con un solo pie (paso de lunge hacia adelante)

Penalizaciones

Si el juez de la estación observa repeticiones inválidas, el procedimiento estándar es:

Advertencia verbal: el juez avisa al atleta de que las repeticiones no son válidas.
Penalty loop: si las repeticiones inválidas continúan tras la advertencia, el atleta recibe un penalty loop de carrera adicional al finalizar la estación (normalmente entre 30 y 100 metros según el reglamento de cada edición).

El penalty loop se ejecuta inmediatamente al salir de la estación, antes de iniciar el siguiente kilómetro de carrera.

Estrategia ante la fatiga

El chest-to-floor es el primer elemento que se sacrifica cuando la fatiga es alta. La trampa es que ahorrarse la bajada completa en cada burpee da la sensación de ir más rápido, pero el riesgo de penalty loop hace que la estrategia sea contraproducente. Mantener el chest-to-floor aunque se vaya más lento es siempre la opción más segura en términos de tiempo total.