El Sled Push y el Sled Pull son las estaciones 2 y 4 de Hyrox, respectivamente. Ambas cubren 50 metros y utilizan el mismo trineo (sled), aunque el movimiento es inverso: en el Push el atleta empuja el sled hacia adelante, y en el Pull lo arrastra hacia atrás mediante cuerdas.
Pesos por categoría (referencia estándar)
Los pesos incluyen el trineo base más los discos añadidos:
| Categoría | Sled Push total | Sled Pull total |
|---|---|---|
| Open hombres | ~102 kg | ~102 kg |
| Open mujeres | ~62 kg | ~62 kg |
| Pro hombres | más alto | más alto |
| Masters 40+ H | reducido | reducido |
| Masters 40+ M | reducido | reducido |
| Doubles | reducido | reducido |
Los pesos exactos se actualizan en cada temporada y pueden variar ligeramente entre instalaciones. El reglamento oficial de cada edición específica es la fuente definitiva.
Reglas del Sled Push
Posición de inicio: el atleta se sitúa detrás del sled y toma los postes con ambas manos. No existe requisito de posición específica del cuerpo, pero la práctica estándar es el tronco inclinado hacia adelante.
Distancia válida: 50 metros completos, medidos desde la línea de inicio hasta la línea de llegada marcada en el suelo. El sled debe cruzar la línea de llegada con al menos parte del trineo.
Carril: el sled debe mantenerse dentro del carril asignado. Los carriles están marcados en el suelo y son lo suficientemente anchos para el trineo.
Sin asistencia: el atleta no puede recibir asistencia de otras personas para empujar el sled.
Reglas del Sled Pull
Cuerdas: el atleta recoge las cuerdas del sled (que están conectadas al trineo), se coloca de frente al sled y lo arrastra hacia atrás. Las cuerdas tienen una longitud estándar fijada por la organización.
Ciclo de recogida: cuando las cuerdas se agotan, el atleta camina hacia el sled para recogerlas y volver a tirar. Este ciclo se repite hasta completar los 50 metros.
Dirección: el atleta debe avanzar hacia atrás (retroceder), no puede girar y tirar del sled caminando hacia adelante.
Penalizaciones frecuentes
No completar la distancia: salir antes de cruzar la línea de 50 metros resulta en penalty loop.
Reducir el peso durante la estación: prohibido. El peso debe mantenerse durante toda la distancia.
Asistencia externa: cualquier ayuda de otro atleta o persona es motivo de descalificación.