Fartlek

El fartlek es uno de los métodos de entrenamiento más versátiles y antiguos del atletismo de fondo, desarrollado en Suecia en los años 30 por el entrenador Gösta Holmér. Su principal ventaja frente a los intervalos es la flexibilidad: el corredor puede aumentar o reducir el ritmo según sus sensaciones del día, lo que reduce el estrés mental del entrenamiento estructurado. En la preparación de un maratón, los fartlek representan una transición natural entre los rodajes suaves de base y los entrenamientos específicos de ritmo de carrera, desarrollando la capacidad de cambiar de velocidad sin perder la eficiencia.