El pace es la métrica central en torno a la que gira toda la planificación del maratón. Para terminar un maratón en 4 horas, por ejemplo, se necesita mantener un pace de 5:41 min/km durante los 42,195 kilómetros. Los relojes deportivos actuales muestran el pace en tiempo real y permiten ajustar el esfuerzo kilómetro a kilómetro. Los liebre o pacemakers de los grandes maratones llevan carteles con el pace que mantienen, ayudando a los corredores que buscan una marca específica a seguir el ritmo adecuado sin mirar el reloj constantemente.
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Maratón
La prueba reina del atletismo: 42,195 kilómetros de resistencia, sufrimiento y gloria desde el mito griego de Filípides hasta Kipchoge rompiendo la barrera de las 2 horas.
📚 Glosario · Maratón
Pace
El pace en maratón es el ritmo de carrera expresado en minutos por kilómetro, la unidad más usada para planificar y ejecutar la estrategia en la prueba
Preguntas frecuentes
- ¿Qué es el pace en maratón?
- El pace es el ritmo de carrera medido en minutos y segundos por kilómetro. Por ejemplo, un pace de 5:00 min/km significa que el corredor tarda cinco minutos en completar cada kilómetro. Es la unidad de referencia para planificar el esfuerzo en entrenamientos y en la carrera.
- ¿Cómo se usa el pace en maratón?
- Antes de un maratón, el corredor establece su pace objetivo según su marca personal y condición física. Durante la carrera, los relojes GPS y los marcadores de kilómetro permiten controlar si se mantiene el ritmo planificado. Salirse del pace objetivo, ya sea por exceso o por defecto, suele tener consecuencias en los kilómetros finales.
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