El lenguaje de Hyrox: un glosario completo
Si estás entrando en el mundo del Hyrox por primera vez, te encontrarás con un vocabulario específico que puede resultar confuso al principio. Este glosario reúne todos los términos esenciales del ecosistema Hyrox, desde las estaciones funcionales hasta la nomenclatura de las categorías y el cronometraje.
Las ocho estaciones funcionales
Ski Erg
Máquina de fitness que simula el movimiento de esquí de fondo nórdico. El atleta está de pie frente a la máquina y tira de los cables hacia abajo mientras flexiona caderas y rodillas. En Hyrox, se completan 1.000 metros en esta máquina. Primera estación de la prueba.
Sled Push (Empuje de trineo)
Estación en la que el atleta empuja un trineo cargado con pesos adicionales durante 50 metros. El trineo se desliza sobre el suelo sintético del pabellón. Las cargas varían según la categoría. Segunda estación de la prueba.
Sled Pull (Arrastre de trineo)
Similar al Sled Push pero en sentido contrario: el atleta arrastra el trineo usando una cuerda durante 50 metros. Tercera estación de la prueba.
Burpee Broad Jump
Combinación de burpee clásico (pecho al suelo) con salto horizontal hacia adelante. Se cubren 80 metros de esta forma. Es la estación que más demanda coordinación y resistencia mental simultáneamente. Cuarta estación.
RowErg (Remo ergómetro)
Máquina de remo interior, habitualmente de la marca Concept2. El atleta completa 1.000 metros en esta máquina. Es la segunda estación larga de la prueba junto con el Ski Erg. Quinta estación.
Farmer’s Carry
El atleta transporta dos kettlebells (pesas de asa) durante 200 metros. Trabaja el agarre, los trapecios, el core y la resistencia mental. Sexta estación.
Sandbag Lunges
Zancadas alternas con un saco de arena sobre los hombros. Se completan 100 metros. La rodilla trasera debe bajar de forma controlada en cada zancada. Séptima estación.
Wall Balls
Lanzamiento de balón medicinal contra la pared, alcanzando una marca de altura específica (entre 2,43 m y 3,05 m según la categoría). Se completan 100 repeticiones. Última estación de la prueba, justo antes de la meta.
Categorías de competición
Open
La categoría estándar de Hyrox, accesible a cualquier participante sin requisitos previos. Dentro del Open existen grupos de edad: 18-24, 25-29, 30-34, 35-39, 40-44, 45-49, 50-54, 55-59, 60+. Es la categoría con mayor número de participantes en todos los eventos.
Pro
Categoría de élite para atletas de alto rendimiento. Las cargas en todas las estaciones son significativamente más altas que en el Open. El acceso puede estar sujeto a clasificación previa o al cumplimiento de tiempos mínimos de referencia. Los atletas Pro compiten por puntos en el ranking del circuito mundial.
Doubles
Modalidad en parejas del mismo sexo. Los dos atletas completan la prueba juntos, alternándose en las estaciones funcionales y corriendo los tramos de 1 km simultáneamente.
Mixed Doubles
Igual que Doubles, pero con un atleta masculino y uno femenino. Las cargas de las estaciones son intermedias entre las del Open masculino y femenino.
Terminología de cronometraje y resultado
Chip de cronometraje
Dispositivo electrónico que se fija al dorsal o al calzado del atleta y registra automáticamente el tiempo al cruzar los puntos de medición a lo largo del circuito.
Split time (Tiempo parcial)
Tiempo registrado para cada segmento individual de la prueba: cada kilómetro de carrera y cada estación funcional. Los splits permiten analizar el rendimiento con detalle.
Transition zone (Zona de transición)
El espacio físico y el tiempo que separa el final de un tramo de carrera del inicio de una estación funcional, o el final de una estación del inicio del siguiente kilómetro.
DNF (Did Not Finish)
El atleta no completó la prueba. Se registra si abandona la competición por cualquier motivo.
DNS (Did Not Start)
El atleta estaba inscrito pero no tomó la salida en su ola asignada.
Bib number (Dorsal)
El número de identificación asignado a cada atleta, impreso en el dorsal que se lleva en el pecho durante la competición.
Terminología de entrenamiento
Workout (WOD en argot crossfitero)
Sesión de entrenamiento o conjunto de ejercicios. En Hyrox, a veces se usa “workout” para referirse a una sesión de simulacro de estaciones.
Rox Zone
El nombre que Hyrox usa para referirse al área de las estaciones funcionales del circuito, en contraposición a los tramos de carrera.
Race simulation (Simulacro de carrera)
Entrenamiento que reproduce total o parcialmente las condiciones de una competición Hyrox, con las estaciones en el mismo orden y los mismos volúmenes.
PB / PR (Personal Best / Personal Record)
Mejor marca personal del atleta en Hyrox o en cualquier segmento de la prueba.