Running
El atletismo de fondo y el running popular: desde los 100 metros lisos hasta el maratón, la disciplina más antigua y universal del deporte.
Glosario de Running
16 términos y definiciones del vocabulario esencial del Running.
C
Cadencia
El número de pasos que da un corredor por minuto, considerado uno de los indicadores más importantes de la eficiencia de la zancada.
Chip (tiempo neto)
Dispositivo electrónico incorporado al dorsal o la zapatilla que registra el tiempo real de cada corredor desde que cruza la línea de salida hasta que llega a la meta, independientemente de cuándo arrancó la carrera.
Corrales de salida
Zonas de salida en grandes maratones y carreras populares que agrupan a los corredores según su tiempo estimado de llegada, facilitando una salida ordenada y segura.
E
F
Fartlek
Método de entrenamiento sueco que combina cambios de ritmo variables y libres dentro de una carrera continua, sin los tiempos fijos del entrenamiento interválico clásico.
Frecuencia cardíaca (zonas de entrenamiento)
El número de latidos por minuto del corazón durante el ejercicio, utilizado para medir la intensidad del esfuerzo y estructurar el entrenamiento en zonas del 1 al 5.
Fuerza de carrera
El entrenamiento de fuerza específico para corredores, orientado a mejorar la economía de carrera, prevenir lesiones y fortalecer la cadena muscular implicada en el gesto deportivo.
I
N
P
Pacing
La gestión consciente del ritmo a lo largo de una carrera para distribuir el esfuerzo de forma óptima y alcanzar el mejor resultado posible sin agotar las reservas antes de la meta.
Pronación
La rotación interna natural del pie al aterrizar durante la carrera, un movimiento biomecánico clave para elegir la zapatilla de running adecuada y prevenir lesiones.
R
Ritmo (pace)
El tiempo que tarda un corredor en completar un kilómetro, expresado en minutos y segundos, y la métrica central para planificar y ejecutar cualquier entrenamiento o carrera.
Rodaje
Carrera continua realizada a ritmo suave y conversacional, la sesión más habitual en los planes de running y la base sobre la que se construye la resistencia aeróbica.