Running

Lesiones más comunes en running: causas, prevención y recuperación

Guía sobre las lesiones más frecuentes en running: cintilla iliotibial, fascitis plantar, shin splints, Aquiles e isquiotibiales. Causas y prevención.

Síndrome femoropatelar en running: el dolor de rodilla del corredor

El síndrome femoropatelar es la lesión de rodilla más frecuente en corredores. El dolor anterior de rodilla al bajar escaleras o en cuestas abajo tiene su origen en el deslizamiento anómalo de la rótula sobre el fémur. Causas biomecánicas, tratamiento y vuelta a la carrera.

Periostitis tibial en running: el síndrome de estrés medial de la tibia

La periostitis tibial (shin splints) es el dolor en la cara interna de la tibia que afecta a corredores principiantes y a quienes aumentan el volumen de entrenamiento demasiado rápido. Cómo distinguirla de la fractura de estrés tibial, tratamiento y plan de vuelta a la carrera.

Fractura de estrés en running: el hueso que se rompe sin golpe

La fractura de estrés es una lesión seria en corredores que puede pasar desapercibida durante semanas. El metatarso, la tibia y el cuello del fémur son las localizaciones más frecuentes. Diagnóstico precoz, localizaciones de alto riesgo y el tiempo de reposo que no se puede acortar.

Rotura muscular en running: gemelo, isquiotibiales y cuádriceps

Las roturas musculares en running ocurren principalmente en el gemelo, los isquiotibiales y el cuádriceps. El mecanismo, el grado de rotura y la localización determinan el tiempo de recuperación. Cómo actuar en el momento de la lesión y cuándo volver a correr.

Dolor de cadera en running: psoas, trocánter y el síndrome del piriforme

El dolor de cadera en corredores tiene múltiples orígenes: tendinopatía del psoas, bursitis trocantérea, síndrome del piriforme y choque femoroacetabular (FAI). Identificar la localización exacta del dolor es el primer paso para el tratamiento correcto.

Lumbalgia en running: el dolor de espalda del corredor

La lumbalgia en corredores tiene causas diferentes a la lumbalgia de escritorio. La debilidad del core, la rigidez de cadera y los errores de pisada son los factores más frecuentes. Tratamiento y los ejercicios que más ayudan a un corredor con dolor de espalda.

Fascitis plantar en running: el talón de Aquiles del corredor

La fascitis plantar es la lesión del pie más frecuente en corredores. Aprende a identificar el dolor matutino característico, los tratamientos más eficaces y cómo elegir el calzado adecuado.

Síndrome de la banda iliotibial: rodilla del corredor

El síndrome de la banda iliotibial es la lesión de rodilla más frecuente en corredores de fondo. Descubre por qué aparece, cómo distinguirlo de otras lesiones de rodilla y el tratamiento eficaz.

Tendinopatía del tendón de Aquiles en running: tratamiento definitivo

La tendinopatía aquílea es una de las lesiones más persistentes en corredores. Descubre por qué el protocolo Alfredson de ejercicio excéntrico sigue siendo el gold standard y cómo evitar la rotura.