Running

Running vs Trail Running: diferencias entre correr en asfalto y en montaña

Comparativa entre running de asfalto y trail running: superficie, calzado, desnivel, lesiones típicas y tipo de eventos de cada disciplina.

Beneficios del running: qué le hace a tu cuerpo correr regularmente

Descubre qué le ocurre a tu cuerpo y tu mente cuando corres de forma regular: desde la salud cardiovascular hasta el control del estrés y la mejora del sueño.

Cuánto cuesta practicar running: guía de costes

El running es uno de los deportes más baratos: con 100-200€ de inversión inicial puedes empezar. Te explicamos en qué gastar y en qué no para practicarlo bien sin pasarte de presupuesto.

El running en España hoy: más de 4 millones de corredores, maratones y figuras del fondo

El running en España es uno de los deportes más practicados del país, con más de 4 millones de corredores, grandes maratones urbanas y referentes como Martín Fiz, Fabián Roncero y Marta Domínguez que inspiraron a toda una generación.

Running vs Maratón: diferencias entre correr y correr un maratón

Comparativa entre running popular y maratón: distancias, nivel de exigencia, preparación necesaria y perfil del corredor. No todo runner es maratoniano.

Cómo calentar antes de correr: rutina completa en 10 minutos

Por qué el calentamiento dinámico es superior al estiramiento estático antes de correr. Rutina completa de 10 minutos con movilidad, activación de glúteos y errores comunes.

Calorías que quema el running: por km, por hora y según tu peso

Cuántas calorías se queman corriendo según el peso corporal y el ritmo, tabla de referencia, comparativa con caminar y el efecto afterburn tras una carrera intensa.

Las carreras populares más importantes de España: guía para participar

Las grandes carreras populares de España: San Silvestre Vallecana, Cursa dels Bombers, Maratón de Valencia y Madrid. Cómo inscribirse, fechas, distancias y por qué correrlas.

Frecuencia cardíaca en el running: zonas de entrenamiento y cómo usarlas

Qué son las zonas de entrenamiento cardíaco, cómo calcular la FCmáx, por qué la zona 2 es clave para la resistencia y cómo entrenar con pulsómetro o reloj GPS.

Nutrición para runners: qué comer antes, durante y después de correr

Guía de nutrición para runners: carbohidratos, grasas e hidratación, qué comer antes y después de correr, el hierro en mujeres y diferencias entre rodajes cortos y carreras largas.

Plan de entrenamiento para 10 km: completa tu primer 10K en 12 semanas

Plan de 10-12 semanas para runners con base que quieren completar su primer 10K o mejorar su marca. Tiradas largas, series y rodajes suaves con objetivo de bajar de 60 minutos.

Plan de entrenamiento para 5 km: de cero a correr sin parar en 8 semanas

Plan de 8 semanas para principiantes que quieren correr 5 km sin parar: estructura semanal, método run-walk, progresión gradual y consejos para llegar al objetivo.

Plan de entrenamiento para media maratón: 16 semanas de 10K a 21 km

Plan de 16 semanas para runners con base de 10K que quieren completar su primera media maratón. Rodaje largo, series, recuperación, nutrición y gestión de la fatiga.

Correr en ayunas: ventajas, riesgos y cómo hacerlo bien

Todo sobre el running en ayunas: qué dice la ciencia sobre el fat burning, para qué tipo de runner tiene sentido, pautas de distancia, hidratación y cómo romper el ayuno.

Running en ciudad: consejos para correr seguro y disfrutar del entorno urbano

Cómo correr en la ciudad con seguridad: visibilidad vial, contaminación del aire, mejores superficies para las articulaciones, rutas en parques y el running como forma de conocer la ciudad.

Combinar running con fuerza: por qué los runners que van al gimnasio corren mejor

Por qué el entrenamiento de fuerza mejora el running. Los mejores ejercicios para runners, cómo organizar la semana sin interferir las adaptaciones y lesiones que se previenen.

Running para adelgazar: cómo funciona la pérdida de peso corriendo

Descubre cómo el running ayuda a perder peso, qué papel juegan el déficit calórico, la intensidad y la dieta, y por qué no basta con salir a correr sin más.

Running por edades: cómo cambia correr de los 20 a los 60 años

Cómo evoluciona la práctica del running con la edad, la recuperación a partir de los 40, las categorías máster en carreras populares y por qué el running es un deporte para toda la vida.

Running vs ciclismo: cuál es mejor para tu salud y tu objetivo

Comparativa entre running y ciclismo: impacto articular, músculos trabajados, calorías quemadas, lesiones más comunes y para qué perfil es mejor cada deporte.

Running vs natación: cuál es mejor según tu situación y tus objetivos

Comparativa entre running y natación para quienes quieren empezar a hacer ejercicio o tienen lesiones articulares. Beneficios, impacto, accesibilidad y coste de cada deporte.

Running y rodillas: ¿correr daña las articulaciones?

La ciencia sobre el running y las rodillas: el mito del daño articular, cuándo sí puede causar problemas y cómo proteger las rodillas con calzado, cadencia y superficies.

Running y salud mental: la ciencia detrás del bienestar al correr

Cómo el running mejora el estado de ánimo, las endorfinas y el sistema endocannabinoide, el corredor como herramienta contra la ansiedad y la depresión, y el mindfulness al correr.

Tipos de pisada en el running: pronación, supinación y pisada neutra

Cómo identificar tu tipo de pisada, qué zapatillas son las más adecuadas para cada tipo y qué dice la ciencia actual sobre si la pisada realmente determina el riesgo de lesiones.